ผมที่สวยสมบูรณ์และแข็งแรงมาจากสุขภาพร่างกาย มิใช่แค่การดูแลภายนอก ดังนั้นจึงควรกินอาหารที่มีสารอาหารเพียงพอ เพื่อให้ได้รับธาตุอาหารที่ครบถ้วน หากขาดอย่างใดอย่างหนึ่งเส้นผมจะมีปัญหาดังนี้

– ธาตุเหล็ก จะทำให้ผมเปราะ แตกหักง่าย
– ซัลเฟอร์ ช่วยรักษาสีผมไว้
– ทองแดง และสังกะสีจะทำให้ผมเสีย
– วิตามินบีรวม จะทำให้ผมแตกหัก มีรังแค เกิดผมหงอก ผมร่วง ศีรษะล้าน

• ถ้าผมไม่สกปรกจริง ๆ ไม่ควรสระผมบ่อย ๆ เพราะการสระผมบ่อย ๆ จะไปกระตุ้นต่อมน้ำมัน ซึ่งเป็นสาเหตุให้ผมมัน

• ในการสระผม ใช้แชมพูครั้งเดียวก็เพียงพอ การใช้แชมพู 2-3 ครั้งจะไปขจัดน้ำมันตามธรรมชาติจากเส้นผม ทำให้ผมจัดทรงยาก

• หลีกเลี่ยงการใช้แชมพูที่ผลิตจากส่วนผสมของสารเคมี ควรใช้แชมพูที่ผลิตจากสารธรรมชาติหรือสมุนไพร

• ใช้หวีหรือแปรงผมปลายมนกลม ไม่แหลมคมและควรเป็นหวีซี่ห่าง หวีซี่ถี่จะดึงเส้นผมให้หลุดร่วงมากเกินไป

• การหวีหรือแปรงผมให้ก้มหัวไปข้างหน้าเล็กน้อย จะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังหนังศีรษะ แปรงเบาๆ โดยแปรง 20-40 ที ในการแปรงแต่ละครั้งก็เพียงพอ โดยเริ่มแปรงจากหนังศีรษะเรื่อยไปยังปลายเส้นผม เพื่อกระจายน้ำมันไปทั่วเส้นผม

• หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีกับเส้นผม เช่นการย้อมผมกัดสีผม ไม่ควรเป่าผมด้วยความร้อนสูง

• น้ำเค็มหรือน้ำที่มีคลอรีน จะทำให้ผมเสีย ดังนั้นหลังการว่ายน้ำควรสระผมทันที ควรใช้ครีมนวดผมทั้งก่อนและหลังการสระผม

• นวดหนังศีรษะสม่ำเสมอจะทำให้เลือดไหลเวียนไปยังรากผมได้ดี โดยใช้นิ้วมือทั้ง 5 หรือ 10 นิ้ว กดลงบนหนังศีรษะ นวดจนหนังศีรษะขยับ แต่อย่าถูเพราะเส้นผมจะถูกดึงมากเกินไปและหลุดร่วงได้

Ref: คู่มือชีวิตไร้สารพิษ